دومیدانی Secrets

این تمرین ها باید به صورت مداوم تکرار شده تا تاثیرات آن دیده شود. توجه شود که قبل از انجام این ورزش ها، بدن خود را کمی گرم کرده تا عضلات بدن فعال شوند.

 میدان نیوز - ۳۵ دقیقه پیش

بررسی نتایج هفته دوم والیبال لیگ برتر 

گرشاسبی: استقلال را شکست می‌دهیم/ کی‌روش آرام‌ شده/نکونام و تیم ملی؟ سکوت می‌کنم! 

 روز نو - ۲۵ دقیقه پیش

کدام یک از این دو ستاره پرسپولیسی بهتر است؟ 

کشتی آزاد یکی از روش‌های کشتی گرفتن است که در سراسر دنیا تمرین می‌شود و به همراه کشتی فرنگی یکی از دو سبک کشتی است که در بازی‌های المپیک برگزار می‌شود.[۱][۲]

برای هر برد ۲ امتیاز، برای تساوی ۱ امتیاز و برای باخت صفر امتیاز به تیم‌ها داده می‌شد. از هر گروه دو تیم بالا می‌آمد. گروه‌بندی[ویرایش]

همچنین استفاده از لگد، مشت، کله زدن و گرفتن دوبنده ممنوع است. جدیدترین مقررات کشتی فیلا که از سال ۲۰۱۳ به اجرا در می‌آید اینگونه است:[۳]

این ورزش، تمرینی بسیار مناسب برای عضلات بالایی و پایین شکمی، بازوها و شانه ها می باشد.

این حرکت به نشانه اعتراض به نقض حقوق بشر در کشور قطر(مرگ تعداد زیادی کارگر هنگام ساخت ورزشگاه های جام جهانی) و تاثیرات مخرب زیست محیطی است.

طوری بایستید که ستون فقرات صاف باشد و سر نیز کاملا روبرو را نگاه کند

به روی شکم بخوابید. دست‌ها و پاها را در یک زمان به طرف بالا ببرید. برای این حرکت بعد از بالا بردن پا و دست www.iwantmob.ir بدون زاویه دادن به آن‌ها، دست و پای خود را رها نکنید و با کنترل به زمین برسانید.

طوری باید این کار را انجام دهید که کف پای راست کامل روی زمین باشد و پای چپ روی پنجه باشد